糖尿病的”前世今生“,有哪些认知误区?

来源:yyt9686    发布时间:2019-05-27 18:07:00

糖尿病为何物,相信不少人的认知应该只停留在高中生物课本上,不就是那几个字——“三多一少”



当然,不典型的还有这些:



真是“白天不懂夜的黑”,糖尿病人群的内心其实是这样的:


糖尿病的“前世今生”,虽然在医学界无人不知、无人不晓,然而广大“身体倍儿棒”的亲们却未必略知。那么,表现学习力的时候来了……



什么是糖尿病?


  • 全身性、进展性、代谢性疾病。

  • 慢性高血糖为特征。

  • 胰岛素分泌缺陷和/或胰岛素作用障碍所引起(总之就是胰岛素分泌太少啦……)。

  • 主要代谢紊乱:糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱,可发生水、电解质和酸碱平衡紊乱。

既然由高血糖引起,那么需了解血糖的“三大哲学问题”——


1血糖是什么?

所谓血糖,就是血液中的葡萄糖。临床上通常是指血浆中的葡萄糖浓度

正常血糖水平上限:–空腹<6.1mmol/L–餐后2小时<7.8mmol/L




2血糖从哪里来?


三个来源:

食物:血糖主要来源

储存糖原分解:稳定空腹血糖

体内新合成糖:非糖物质转化为葡萄糖



3血糖到哪里去?


三条去路:

供能:各种生理活动供能

储能:以糖原形式储存在肝脏和肌肉

转化:转化成其它非糖物质如脂肪、蛋白质等



所以,如果血糖来源增多,去路减少,难以代谢,必然会导致血糖升高(不是废话嘛啊摔……)。简单说来,就是吃得多(高糖高脂),动得少

那么,血糖一旦升高,身体自然会启动降血糖机制,这时胰岛素就任重而道远了!


胰岛素是体内唯一能降低血糖的激素促使周围组织利用血糖,抑制血糖来源,增强血糖分解,从而维持血糖平衡。



所以,正常血糖代谢是这样的:


 

而不正常(糖尿病)则是这样的:



But……大部分有糖尿病的人也没有逃出这些认知误区:






糖尿病患者饮食“三宜三忌“

传统上,对糖尿病患者来说,米饭不能吃饱,水果不能吃多,甜品基本不碰。那到底吃什么?要对哪些食物忌口?营养专家为糖尿病患者开出了"三宜三忌"健康食谱。

糖尿病患者"三宜":

五谷杂粮:如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食,长期食用可降低血糖、血脂;

富含蛋白质及不饱和脂肪酸的食物豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及甘油三酯;

多食含纤维素的食物:如:苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人的理想食物,如能长期服用一些蜂胶,则降血糖和预防并发症的效果会更好。


 

糖尿病患者日常饮食警惕"三忌":

忌食糖制甜食:如各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等,这些食品含糖很高,食用易出现高血糖;

高胆固醇食物及动物脂肪如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化;

忌抽烟、饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往导致血糖不稳定。



水果该怎么吃:




中国最长寿糖尿病患者活到103岁!

而你如果还走不出这些饮食误区,上帝拿什么来拯救你……