【早安生活】伏天来啦!注意养生6大重点,一年少生病!

来源:lnshpd    发布时间:2019-02-26 16:37:14




今日入伏


今年的“三伏”日期


2016年7月17日~2016年7月26日 :为初伏 10 天

2016年7月27日~2016年8月15日 :为中伏 20 天

2016年8月16日~2016年8月25日 :为末伏 10 天

俗话说“冬练三九,夏练三伏”

从养生角度来看

我们要说“冬养三九,夏养三伏”

关键时节会养生,才是王道!

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养气

暑天容易伤气,导致体力、元气不足,机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”,以防到了冬天阳气不足。

养生策略——西洋参泡茶

夏天最好的补气药是西洋参,这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参,即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用,因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。

养心

夏天出汗多,伤心阴、耗心阳。所以,夏天是心脏最累的季节,人五脏之中的心与夏相应,故夏季人们当以养心为主。有心脏病史的患者尤其要提高警惕。

养生策略——常吃红色食物

中医认为,心最喜欢的是红色,比如红枣、樱桃、葡萄柚等,其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

健脾

夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本,吃不好就会引发很多问题。

养生策略——高粱粥

高粱有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用。高粱做粥喝,对小孩消化不良、成人脾胃气虚有补益作用。

解暑

三伏天温度高、湿气重,解暑祛湿不可少。

养生策略——香荷饮

取香薷10克,荷叶10克(或鲜荷叶30克),陈皮10克,薄荷5克,先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟,再加入薄荷煮5分钟即可,服用时可加适量白糖调味,代茶饮。具有消暑理气、祛湿解表的功效。 

清热解毒

夏季皮肤上出现痱子、皮疹,可能是因为体内热毒过盛,最重要的一点便是清热解毒。

养生策略——绿豆汤

如果要喝绿豆汤,煮的时间就应加长,以30分钟到1小时为宜,豆子煮烂到开花,汤变得浑浊,喝起来有沙沙的感觉,这样的绿豆汤清热解毒的功效才好。

安眠

夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好。根据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。

养生策略——蜜汁藕

很多地区有暑天吃蜜汁藕的习惯,有清热、养血和除烦的多重功效。将鲜藕用小火煨烂后,切片后加适量蜂蜜当凉菜吃,暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。

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