食物热量没概念,看完这篇文章就明白了!

来源:SYCJKYH    发布时间:2018-09-13 19:41:32

这是俄罗斯一个关注健康饮食的网站“Fit Talerz“推出的一组照片,主题就是“要跑多远才能消化这些食物”,如果你觉得计算卡路里有些麻烦的话,这组照片或许会让你改观,现在就让我们一起来看看吧 ~


玉米


这张图告诉我们吃这么一根玉米你要跑2.38公里才能完全消化这些热量。


甜玉米每百克热量为110千卡,玉米因所含粗纤维和可溶性糖低,是糖尿病人的理想食品。玉米还有降血压、降血糖的功效。但甜玉米升糖速度较快,不建议糖尿病人多吃,选择老玉米是比较适合糖友的。


(麦当劳)吉士汉堡



这张图告诉我们吃这么一个汉堡你要跑4.05公里才能完全消化这些热量。


但是我们建议汉堡不超过15克/餐,因为其淀粉含量高,进食后会引起血糖升高,且所含脂肪大多为饱和脂肪酸,长期食用易导致血管硬化,引发心血管并发症。糖尿病患者应尽量不吃。


苹果一个



这张图告诉我们吃这么一个苹果你要跑0.89公里才能完全消化这些热量。 


苹果每百克热量为52千卡,每天宜食150~200克,苹果含有丰富的铬,能提高糖尿病人对胰岛素的敏感性,苹果酸可以稳定血糖,预防老年性糖尿病。


特克斯(Twix)巧克力一条



这张图告诉我们吃这么一根巧克力你要跑3.97公里才能完全消化这些热量。


黑巧克力纯不纯很关键。黑巧克力对心脏好,还能软化血管,抵抗自由基,更重要的是,黑巧克力能提高胰岛素的活性,帮助糖尿病患者更好地控制血糖。 


需要注意的是,市场上卖的黑巧克力有很多都不是纯黑巧克力,在制作中加进了糖,有的还加进了果仁,这样的黑巧克力吃多了会有升高血糖的风险。


因此,您在市场上选购黑巧克力,要睁大眼睛仔细辨认,选择纯黑巧克力(不加蔗糖和果仁的)较好。


乐事薯片



这张图告诉我们吃这么一袋薯片你要跑10.47公里才能完全消化这些热量。


糖尿病朋友每百克热量612卡路里,高热量食品,除了含糖和脂肪外,其他营养成分相对匮乏。高温煎炸而成,含有大量杂环胺,可伤肝脏,使生育功能减退,还可致癌。糖尿病患者应尽量不吃。


喜力啤酒


这张图告诉我们吃这么一瓶啤酒你要跑2.88公里才能完全消化这些热量。


糖尿病朋友在饮酒时需把饮酒中所含的热量计算入总能量范围内。酒精可能诱发使用磺脲类或胰岛素治疗的患者出现低血糖。 


核心提示: 注意饮酒的时机,有肝脏疾患的患者,餐后血糖超过11.1毫摩尔/升,或者合并有高血压、高甘油三酯、胰腺炎和严重心脏病,以及使用胰岛素的患者,要严禁饮酒。


水煮蛋一个


这张图告诉我们吃这么一个鸡蛋你要跑1.24公里才能完全消化这些热量。


糖尿病朋友每天宜食1-2个,性价比高,是糖尿病患者优质蛋白质的主要来源之一,但血脂高、冠心病者要少吃。 


速溶咖啡一杯


这张图告诉我们吃这么一杯速溶咖啡你要跑0.42公里才能完全消化这些热量。


糖尿病朋友适量饮用咖啡尤其是饮用时能较好地避免在咖啡饮料中添加糖、脂肪,同样有一定程度的预防糖尿病作用。 


但是晚上失眠的糖友可不要再喝了哦~


可乐一罐


这张图告诉我们吃这么一罐可乐你要跑1.87公里才能完全消化这些热量。


可乐不会直接导致糖尿病,但高糖饮料可出现短时性血糖增高,加重胰腺胰岛负担,导致肥胖,大大增加了患糖尿病的风险。尤其是有糖尿病(或不知道自己得糖尿病的)体内的胰岛β细胞已经受损,喝可乐会会快速升高血糖,甚至发生酮症酸中毒,出现昏迷甚至危及生命的情况。 


香草纸杯蛋糕


这张图告诉我们吃这么一个小蛋糕你要跑1.84公里才能完全消化这些热量。


糖尿病人蛋糕不超过10克/餐,主要成分为淀粉、奶油、蛋黄。淀粉进入人体后会转化为葡萄糖,奶油、蛋黄中饱和脂肪酸、胆固醇的含量较高,进食后血糖会升高,多食易引发心血管并发症。


不知道大家注意到没有,吃一根玉米和一颗巧克力,需要跑的距离差不多,但热量也有“好”“坏”之分,所以,尽量一定要选择对糖友好的优质热量哦~



文章来源:糖尿病家庭调养