人体骨盆与骨盆倾斜度(与颈腰痛的关系)。

来源:CiRenZhengJiTuiNaYua    发布时间:2018-09-13 20:45:13

人体骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨(由髂骨、坐骨及耻骨融合而成)所组成。通常女性骨盆较男性骨盆宽而浅,有利于胎儿娩出。


骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间,均有坚强韧带支持连结,形成关节,一般不能活动,妊娠后在激素的影响下,韧带稍许松弛,各关节因而略有松动,对分娩有利。


男女骨盆差别


男性骨盆上口呈心型,下口较狭窄,骨盆腔较窄长,呈漏斗型,骶骨岬前突明显,耻骨下角为70°~75°


女性骨盆上口近似圆形,下口较宽大,骨盆腔短而宽,呈圆桶型,骶骨岬前突不明显,耻骨下角为80°~100°。


骨盆倾斜度


正常情况下,人体直立时,骨盆上口平面向前下倾斜,两侧髂前上棘和耻骨结节处于一个冠状面上,尾骨尖和耻骨联合上缘则处于一个水平面上。


骨盆上口平面与地平面(水平面)之间形成的夹角称为骨盆倾斜度,约50-55度的(女性可为60度)。女性的倾斜度比男性稍大。


骨盆下口平面与地平面(水平面)之间形成约15度夹角。


骨盆(过度)前倾


骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象,较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾,俗称"伪翘臀",专业名称叫"下交叉综合症"。



骨盆前倾的危害


骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸,腰臀比、BMI值和体重都在正常范围,小腹仍旧前凸。


骨盆长时间前倾,不但影响美观,严重会加重下背部及颈部的负担,造成疼痛与肩颈酸痛等问题,甚至影响其它骨骼肌肉健康。


一、人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形,会引起内脏下垂,小腹凸起、臀部横向发展、下垂等,进而破坏身体曲线。另一方面,骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形,这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用,不仅会给位于其附近的腹部周围和臀部,甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变,加重内外八字腿型。另外,由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜,使各部位的活动受到限制,进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所,如肌肉的力量(即脂肪代谢功能)也低下的话,脂肪就会囤积起来。


二、便秘、痛经、经期不适等


骨盆支持着腹部,具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲,以致体液流动的机能受到阻碍,甚至部分地失去作用。比如肠蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。


三、肩颈酸胀、腰背痛


闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张,使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外,从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬,势必影响血液的流通,引起肩膀疼痛。


四、慢性疲劳、体寒


由于骨盆的倾斜,血管受到压迫,阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之,原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长,这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来,这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后,造成血液和淋巴液的流动不畅,身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。


导致骨盆前倾的原因?


1、长期久坐


    长期久坐的人群,大腿后侧肌,臀肌松弛无力,髂腰肌长期收缩使得这些肌肉非常紧张。


2、习惯塌腰,驼背


    习惯塌腰,就有种拗造型的意思。刻意的去翘臀,容易让腰椎曲度增大,腰椎变形。为了使身体能稳定,所以胸椎也会在原有的基础上继续加大角度,形成驼背。身体就会出现恶性循环。


3、长期穿高跟鞋


    这点很少有人会注意。当我们长期穿高跟鞋的时候,身体的重心是前倾的,但是人体是很机智的,当重心向前是,我们不能弯着腰走路,为了防止你摔倒,腰椎会有意识的用力把你往回拉,时间久了腰椎会很辛苦,易产生疲劳。


4、怀孕&啤酒肚


    腹部过大,身体的重心也是靠前的,会让腰部承担不必要的压力。长期保持这样的状态,腰椎周围的肌肉容易劳损。


怎么辨别骨盆前倾


要想分辨骨盆前倾,首先,我们要知道正确的体态是什么样子的。


从侧面看,五点(耳洞,肩峰,股骨大转子,膝关节中线,足外踝)成为一条直线。


从正面看,双眼,脖子,双肩,骨盆,髋关节,膝关节都水平对齐。这样我们称为标准的体态。


骨盆前倾自测


看看下面哪些和你很像:

1、在睡觉的时候,长时间仰面很难。

2、站立的时候,身体有些前倾,会出现腰痛,并习惯性的捶腰。

3、站立的时候,容易不自觉靠着墙。

4、坐在椅子上,会不自觉地把腿盘起来。

5、走路的时候容易绊倒,左右鞋底的磨损程度不同。

6、虽然没掉牙齿,但嘴却是歪的。

7、稍微运动一下就会出汗。

8、走路的时候,容易O型腿或膝盖向外屈。

9、虽然不困,却经常打哈欠。

10、虽然不疲倦,但眼睛却睁不开。

两项以上,骨盆歪斜的可能性就很大,项目多达8-10项,骨盆可能歪斜到影响自律神经了。



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