颈椎病的预防应遵循科学的原则。

来源:CiRenZhengJiTuiNaYua    发布时间:2018-09-18 17:35:10

颈椎病的致病因素大多是肯定的,例如颈部外伤,劳损,落枕,风寒,高枕等等。因此,必须针对这些发病因素进行预防,同时应强调一要早、二要持之以恒的原则,所以我们应该掌握用科学的方法预防颈椎病。


1、保持乐观态度,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。


2、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作之余做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,即可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩部位应变的能力,长期伏案工作者应定时改变头部的位置,按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。


3、避免高枕睡眠的不良习惯,注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话看书时要正面直视,要保持脊柱的正直。


4、注意颈肩部保暖,避免头颈负重,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。


5、及早彻底治疗颈肩背软组织损伤,手法推拿放松,防止其发展为颈椎病。


6、劳动或走路时,要防止闪、挫伤。


7、中医理论认为,胡桃,山萸肉,黑芝麻等具有补肾益髓之功,长期服用可起到强壮筋骨,延缓颈椎关节退变的作用。



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