15天内荆州发生2起运动猝死!这些习惯也许你也有!

来源:radio8527901    发布时间:2019-01-09 21:47:52





进入冬季,天气越来越冷,

坐在家里冻成狗,走在路上冻成狗,

吃火锅暖和却长肉!


唯一暖和又不贴膘的办法,

就剩下运动了!


然而,运动猝死却进入高发期



荆州一中年男子羽毛球馆内猝死


        11月1号晚上8点多,在荆州城内某羽毛球馆内,一名中年男子在打羽毛球时,突然倒地身亡。

        据了解,一名44岁男子在打羽毛球中突发意外倒地,在场人员随即拨打了120,医护人员进行了紧急施救,但依旧没能挽回性命。


沙市48岁女子跳广场舞 突然倒地身亡


        上月19日晚上7点多,沙市大庆路菜场附近,一名48岁女子跳广场舞时,突然倒地身亡。

        女子倒下后,任凭众人如何呼喊和拍打,都没有醒过来。随后,大家拨打120求救,医护人员赶到现场进行了抢救,还是没能挽回她的生命。

        一起跳舞的居民介绍,跳舞前,大家都没有发现她的身体出现异常。至于她为何会在跳舞途中突然倒地身亡?据其亲属推测,她平时就患有高血压,这次出事,可能是高血压引起了脑溢血。


这些消息,引发广大健身达人的关注

健身的初衷就是锻炼身体、缓解压力。

然而,运动的不恰当的话,

却容易对身体造成伤害,甚至导致猝死。

冬季进入运动猝死高发期




        秋冬季节由于环境温度降低,人体体表的血管呈一个收缩的状态,心肺功能的负担比温暖的季节更高。如果患有心脏疾病,会因为运动强大,引发心血管疾病,导致猝死。

        据荆州市第一人民医院心血管内科二区主任金立军表示,运动性猝死的原因可以分为心源性和脑源性,以心源性猝死最为多见,最常见的病因包括冠心病、先天性心脏病等。患有这方面疾病的人,如果没有及时体检,自身可能并不知情,医生建议大家有必要进行常规体检,一旦确诊,运动要适量  。

        秋冬季节寒冷,人体血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也较紧,市民在室外锻炼,首先要做好充分热身,再进行较大强度的运动。

        运动是为了锻炼身体,在运动时不要求胜心切。一旦在运动过程中,出现了头昏恶心,眼花四肢乏力,呼吸困难等等这些情况,市民就应该立刻停下来。同时,要告诉身边的朋友寻求急救人员的帮助,避免发生意外。

秋冬季节户外运动

还需要注意些什么呢?

注意保暖

        户外运动,尤其要注意保暖。尤其是秋冬季节,温度在一点一点下降,可能身体不会那么快的反映寒冷,但是保暖工作一定要跟上

病愈后再锻炼

        如果秋冬季节患了感冒,就一定要等到感冒症状好了之再出门进行锻炼。因为病中人体虚弱,如果继续锻炼加重感冒。

慢性&病人遵医嘱

        慢性&病患者在进行户外锻炼之前,要咨询医生是否可以外出锻炼,一定要遵医嘱,否则反而起不到锻炼身体的效果。

注意运动不可剧烈

        剧烈运动在秋冬季节被认为是不适合的,因为秋收冬藏,秋冬季节就是要多藏。所以适量运动即可,不可以贪图剧烈。建议在运动前要进行低强度的有氧练习,逐渐过渡到力量训练。热身练习要比平常进行的时间稍微长一些,延长到15~20分钟。

选择慢跑、快走最适宜

        冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最适宜。这些项目主要以锻炼心肺功能为主。同时,尽可能减少足球、篮球、网球、羽毛球等对抗类运动。毕竟对抗类的运动在天气寒冷的状况下如果热身不充分极易引起关节及各软组织的损伤。

晨练不是越早越好

        秋冬季的户外健身,一定要选择太阳出来后并且天气晴朗的天气进行锻炼,尤其是患有哮喘等呼吸道慢性疾病的患者。尽量避免在雾天进行锻炼。如果户外空气不好,还是建议去正归的室内健身场所进行运动。



本文为901汽车广播综合发布

来源:荆州新闻客户端

版权归原作者所有,向原作者致敬

编辑:901小M



901汽车广播 901的快乐·就你要的快乐
长按,识别二维码,加关注


本微信号商务合作:13908613366,欢迎携手!