儿童防霾全攻略!吸进肺的雾霾怎么清理出来?太实用了!

来源:letianqinzi    发布时间:2018-11-07 19:35:23




新一轮雾霾来袭!


雾霾的组成成分非常复杂,最主要的是二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三类,前两者为气态污染物,可吸入颗粒物主要包括灰尘硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子。在雾霾天气,空气中的细菌、病毒、过敏源附着在污染物颗粒中,吸入鼻腔后会对鼻腔纤毛运动及自洁功能产生影响,经常超出"黏液-纤毛防卫系统"的负荷,造成鼻腔黏膜和纤毛污物的沉积,容易引发各种上呼吸道感染、刺激症状和过敏症状,如鼻塞流鼻涕、咳嗽、支气管炎、哮喘发作或加重等。


雾霾正在伤害孩子!


由于雾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。




如何守护孩子健康

雾霾对孩子的伤害是显而易见的,那么家长应如何保护孩子,减少雾霾带来的伤害呢?


1、出行防护篇



儿童的天性好动,喜欢户外活动,但是在雾霾天时,家长要注意减少孩子户外活动时间,患有过敏或者哮喘的小朋友,更要注意。6岁以上儿童外出时可以佩戴N95等防霾口罩,但对于较小的宝宝容易导致呼吸不畅,因此建议小宝宝在雾霾天不要外出,可以待在室内阅读、画画、做手工及玩益智玩具等。


如果孩子必须出门,应选择选能见度较好的时段,尽量远离交通主干道。乘坐密封性较好的交通工具,不要骑行或长距离步行。家长开车时,使用车内循环和空气过滤系统,且一定不要在车内吸烟,防止车内空气污染加重。


2、居家防护篇


雾霾天要减少开窗通风时间,遇到严重雾霾,最好不要开窗。有条件的可以购买使用合格的空气净化器,注意定期更换过滤网与滤芯等设备。


多注意打扫家居卫生,死角部分一定要仔细清理,不要给细菌滋生提供温床。房间内地面以及家具、电器、玩具上的尘土,要及时用湿抹布、墩布擦拭干净,拖地而不要扫地,以免灰尘吸入呼吸道。


3、个人洗护篇




孩子从户外回到家,首先进行三部曲:洗脸、漱口、清理鼻腔。


因为鼻子是防止雾霾侵入人体的第一道防线,因此,建议严重雾霾天外出回到家后,应立即清洗鼻腔,使其恢复最佳状态,减少有害物质在鼻腔的停留时间。对于有鼻炎等疾病的孩子来说,鼻腔冲洗有助于提高改善鼻纤毛系统的功能,同时还可以减轻鼻黏膜炎症反应。


清洗鼻腔的方法很简单,6岁以下孩子,家长可用棉花棒醮盐水擦拭来清洁鼻腔;大一点的孩子可以手捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,并重复数次。洗鼻所用的水最好是生理盐水,可以去药房购买已经调配好的冲洗专用盐包或者等渗生理盐水,也可以在家中自行调配:将约4.5克精盐(最好用不含碘的食用盐)加入500毫升烧开后放凉的温水中即可。


4、饮食调理篇



在雾霾天气,水是宝宝最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素,多喝水有助排毒。雾霾天饮食要清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,可吃冰糖雪梨水、多吃萝卜和水果,必要时要补充维生素D。


5、穴位按摩篇




经常按压穴位,可使鼻腔通畅,鼻塞诸症消失。常见的穴位有:


风池穴:位于颈后的发际、两条粗肌肉外侧的凹陷处,两手朝后抱住头部,用食指及中指按压穴位,可改善鼻塞引起的头重、头昏等。


通天穴:位于头顶端往左右耳方向稍微朝下方的位置。两手呈虎口状,每只手的另外四指撑住头部侧面,用拇指按压此穴。从此穴位到头顶部或颈部附近都加以按摩更有效。


巨寥穴:位于鼻翼两侧,离鼻孔一个指幅外侧。用食指压住两侧穴位,稍加力量缓慢按压,可使鼻子通畅。


迎香穴:位于鼻两侧的鼻翼边。用食指压住此穴,缓慢揉压,可使退化的嗅觉功能恢复。

附实用攻略:

雾霾天气吃什么才能清肺呢?

看看哪些食物清肺食物能增强肺的自我清洁能力。


——推荐1:萝卜——



食物简介:肺脏的排毒食品。

清肺原理:大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都是不错的选择。


——推荐2:黑木耳——




——推荐3:蘑菇——



食物简介:提高肺脏抗毒能力。

清肺原理:在燥的情况下,肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。


——推荐4:雪梨——



食物简介:含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。

清肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。


——推荐5:莲藕——



食物简介:它的根根叶叶,花须果实,都可滋补入药。

清肺原理:熟莲藕可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。


——推荐6:山药——



——推荐7:银耳——



食物简介:银耳有"菌中之冠"的美称。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。

清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。


——推荐8:猪血——



食物简介:猪血中含有丰富的血浆蛋白。

清肺原理:在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。


防雾霾12招!

为了咱的小命,可得好好看看!




下面是防霾十二招,

看完立刻发到你的朋友圈吧!

拯救同在雾霾里的小伙伴们!



太重要了,一定要给你的家人朋友们都看看。